|
 |
|
Здравје / Исхрана
|
|
Како здраво да ослабете
 Ова се совети како да ослабете без строги диети:
- Пијте многу вода и течности кои немаат калории (умот може да се збуни и кога сте жедни да мислите дека сте гладни)
- Размислувајте за тоа што треба да додадете во исхраната, а не да исфрлите (немојте веднаш да почнете со откажување од нештата кои ви се допаѓаат, додајте здрави производи во вашето мени)
- Размислете пред да јадете дали и колку сте гладни (обично не сме толку гладни колку што мислиме, затоа првин размислете и потоа почнете да јадете полека)
- Внимавајте со доцните ужини (или грицкајте овошје и зеленчук, или не влегувајте во кујната после вечера)
- Уживајте во вашето омилено јадење (немојте да престанете да ја јадете омилената храна, треба да ослабете не да се казните)
- Почестете се со нешто кога не сте дома (кога ќе поминете покрај слаткарницата од време на време купете си еден сладолед)
- Дневно јадете неколку мини оброци (подобро е калориите да бидат поделени во повеќе но помали оброци, така полесно се контролира гладот и тежината)
- Вклучете протеини во секој оброк (протеините најмногу заситуваат и затоа ќе изедете помалку)
- Зачинете ја храната (зачинетата храна заситува многу побргу)
- Во кујната чувајте само здрави производи (немојте да чувате многу слатки, чипс зошто сигурно ќе паднете во искушение)
 - Во рестораните нарачувајте детски оброк (мала пица, мал сендвич така и кога јадете надвор нема да се здебелите)
- Јадете сезонски плодови (секогаш јадете го овошјето и зеленчукот кога им е сезоната, тогаш се највкусни и најздрави)
- Заменете го лебот и тестенините со зеленчук (најголеми непријатели на тежината се лебот и тестенините)
- Кога сте под стрес релаксирајте се на друг начин, без храна (кога сте нервозни или тажни не посегнувајте по храната и не барајте утеха во кујната)
- Бидете што поактивни физички (шетајте, вежбајте, согорувајте ги калориите).
|
|
|
|
|
 |
 |
Пребарување
|
|
|
|
|
|
|
IDIVIDI Речник
|
|
|
|
| Powered by MagnumPRO |
|
|
|