|
 |
Здравје / Исхрана
Со обилен појадоk до вита става
Богатиот појадок навистина претставува најважниот оброк во текот на денот, барем кога станува збор за слабеењето. Имено, научниците откриле дека обилниот појадок има позитивно влијание за разлика од нискокалоричниот појадок.
Со истражувањето кое неколку месеци е спроведувано врз 94 жени со вишок на килограми, е откриено дека жените на кои им е препорачано наутро да изедат повеќе од половина од дневната доза на калории, изгубиле повеќе килограми, во споредба со оние на кои им е препорачана за појадок да имаат нискокалоричен оброк.
Жените биле поделени во две групи. Првата за појадок јадела по 294 калории, додека втората по дури 610 калории. На жените со обилен појадок им било препорачано да јадат по 58 грама јаглехидрати, 47 грама протеини и 22 грама масти, додека групата со лесен појадок имала по 7 грама јаглехидрати и 12 грама масти.
Неколку месеци по почетокот на диетата, жените кои биле на „слабеење“ со слаб појадок во просек изгубиле по 12,7 килограми, а оние со обилни утрински оброци ослабеле 10,4 килограми.
По завршувањето на диетата, која траела осум месеци, бројката се свртила во полза на обилните појадоци, така жените кои јаделе помали оброци за појадок почнале да си ги враќаат килограмите назад, во просек по 8 килограми, додека жените кои јаделе обилни појадоци враќале во просек по 7,4 ки9лограми.
Заклучокот е дека малите порции на појадок може подоцна да ја зголемат потребата за храна, додека „големиот“ појадок го контролира апетитот и ја спречува желбата за зачестени нездрави оброци, начесто брза храна.
Експертите исто така препорачуваат секој оброк, не само појадокот да е богат со овошје, зеленчук и витамини.
|
|
|
|
|
|
 |
Пребарување
|
|
|
|
|
|
|
WEBmail |
|
|
|
|
|
|
IDIVIDI Речник
|
|
|
|
| Powered by MagnumPRO |
|
|
|