среда, 10.03.2010

  IDIVIDI Мени
Именик
download
Здравје / Исхрана

Тиква - кралица на есента

Тиквата сосема оправдано се смета за кралица на есента. Слаткото месо со фина текстура крие огромно богатство на нутриции, а истовремено е сиромашно со калории, дури и кога се вари.

Тиквата е одличен извор на витамин А и одличен извор на важниот антиоксиданс, витаминот Ц. Заедно, витамините А и Ц соработуваат и го јакнат имунолошкиот систем. Тиквата особено е богата со витамини од групата Б, посебно витамин Б1, Б3, Б5, како и со фолна и пантотенска киселина. Витамините од групата Б се сметаат за „антистресни витамини“, бидејќи при недостиг на некој од овие витамини доаѓа до летаргија, анксиозност и депресија. Витамините од Б групата исто така имаат релаксирачко дејство, а познато е дека витамините Б се во директна спрега со развојот и зачувување на менталната функција на човекот.

Овој плод е драгоцен извор на минералот калиум, манган и бакар, како и на прехранбени влакна кои се неопходни за правилно функционирање на системот за варење. Од сите зеленчуци, тиквата е најдобар извор на алфа-линоленска киселина, на есенцијалните омега-3 масни киселини, кои го намалуваат ризикот од срцеви болести и крвни садови.

Интензивната портокалова и жолта боја на тиквата се должи на фитохемикалиите од групата на каротеноиди: алфа-каротен, бета-каротен, лутеин, зеаксантин и бета-криптоксантин. Освен за каротеноидите се заслужни и за лековитото дејство на тиквата. Делува како силен антиоксиданс, штитејќи го организмот од слободните радикали, истовремено овој плод ја подобрува работата на имунолошкиот систем, го штити здравјето на срцето, очите и белите дробови.


Наjновo од Здравје
Не реагирајте веднаш на навредите
Тинејџери „полудеа“ по „апчиња за интелигенција“
Докажано: Донирањето на бубрег не го скратува животот
На Кинескиња и израснал „ѓаволски“ рог?
Дланките откриваат опасни болести
Сакате машко дете? - Појадувајте!
Бебе родено со опашка
Ефективна диета за квалитетно слабеење
Цревните бактерии виновни за дебелината
Една банана дневно за здрав и долг живот
Едно јаболко дневно го зајакнува имунолошкиот систем
Колач за пет минути - вистински хит на интенрет
Зачувајте ги артериите и срцето
Помалку сол не значи и помалку натриум
Витамини кои го олеснуваат животот
Купувајте паметно и здраво!
Внимавајте со што ги храните малите деца!
  IDIVIDI Сервиси
Едукација
Multibox
Мое видео
Chat
Фото
MAXarena
Webmail
Download
E-cards
Форум
Games
Именик
Огласи
Речник
ТВ програма
detsko zdravje
Пребарување
Пребарување по клучен збор во содржина
 
корисничко име
лозинка
WEBmail
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
IDIVIDI™, Copyright Македонски Телеком - 2004
преземи