Duke shkuar vetëm në shtrat në orën 22:39, i/e veshur me pizhame komode, do t’ju mundësojë të bëni një gjumë të përsosur.
Për t’u ndjerë edhe më të rifreskuar në mëngjes, ekspertët rekomandojnë që para gjumit të lexoni ndonjë libër.
Anketimi me 2000 britanikë ka treguar se tetë orë gjumë arrihen lehtë nëse njerëzit e ndalin përdorimin e celularëve 37 minuta para se t’i mbyllin sytë.
Sa i përket temperaturës, ekspertët rekomandojnë të flini në një dhomë me temperaturë prej 16 gradë celsiusëve, dhe t’i ndalni të gjitha dritat.