Los-Anxhelos, 4 prill 2018 (MIA) - Racioni para stërvitjes përcakton sa energji dhe yndyrë do të harxhoni pastaj. Racioni pas stërvitjes është po aq i rëndësishëm, për shkak të kthimit të energjisë së humbur.
Atletja Niki Uolters, rekomandon ushqim të lehtë, ose ndërkaq, aspak të mos hahet disa orë përpara stërvitjes. Sipas saj, duhet të shmangni të hahet sallatë para dhe pas stërvitjes.
"Përpjekjet, shpenzimet dhe drejtimi i energjisë gjatë stërvitjes, është vështirë, kur duhet ta harxhoni ushqimin të cilin sapo e keni konsumuar" thotë ajo.
Pas stërvitjes rekomandohet një racion i lehtë dhe shmangia e hamburgerëve dhe vezëve të skuqura. Kolegu i saj, trajneri në palestër Brendon Mentor pajtohet me këtë, por nuk rekomandon hedhje të plotë të perimeve, por konsideron se është në rregull të konsumohen perime me përqendrim të lartë të fibrave ushqimore.
Më tej Mentor thotë se është i njëjtë rasti me frutat. rekomandon mollë, pjeshka...