Los Angeles, 13 prill 2022 (MIA) - Hulumtimet tregojnë se të rriturit kanë nevojë për të paktën shtatë orë gjumë të shëndoshë. Dhe ka disa lloje pijesh që mund të përmirësojnë gjumin.
Shumë njerëz pretendojnë se qumështi ndihmon në lehtësimin e stresit. Është një burim i shkëlqyer i aminoacideve esenciale. Gjithashtu, proteina e kazeinës siguron një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Qumështi gjithashtu përmban triptofan, i cili rregullon gjumin, thonë ekspertët.
Kamomili është konsideruar prej shekujsh si një ilaç natyral për uljen e sheqerit në gjak, trajtimin e simptomave të ftohjes, por edhe ndihmon në gjumin e shqetësuar. Prandaj, pirja e çajit të kamomilit ndihmon në luftën kundër pagjumësisë.
Lëngu i qershisë ka gjithashtu shumë përfitime shëndetësore, si rritja e imunitetit dhe përmirësimi i gjendjes fizike. Kjo pije përmban gjithashtu sasi të mëdha të melatoninës-triptofanit.
Pirja e lëngut të qershisë rrit sekretimin e melatoninës në trup. Do t'ju bëjë më pak të zgjuar gjatë natës, tha doktor Toby Amidor.
Nga ana tjetër, livanda zakonisht përdoret si aromaterapi, por mund të shërbejë edhe si mjet për një gjumë më të fortë. Ndihmon edhe me depresionin dhe lodhjen, veçanërisht te femrat që sapo kanë lindur.