Los Angeles, 6 maj 2022 (MIA) - Me motin më të ngrohtë, vjen një përzgjedhje më e larmishme e frutave të freskëta që mund të jenë shumë të dobishme për shëndetin e njeriut. Ndër zgjedhjet janë luleshtrydhet, të pasura me vitaminë A, C, kalium, kalcium, magnez dhe acid folik. Ja disa nga arsyet pse luleshtrydhet duhet të jenë në menynë e përditshme…
Ato forcojnë sistemin imunitar
Vitamina C është një nga vitaminat më të rëndësishme që forcon sistemin imunitar dhe luleshtrydhet janë të pasura me të. Nur Osman, nutricioniste në Spitalin Turk Acibdem, mendon se kjo është shumë e rëndësishme.
“Sa herë që është e mundur duhet të keni luleshtrydhe të freskëta, të papjekura ose reçel, sepse ato humbasin vitaminën C”, tha ajo.
Efektive kundër anemisë
Luleshtrydhet janë të pasura me folate, ose vitaminë B-9, kështu që ato janë efektive në sekretimin e rruazave të kuqe të shëndetshme të gjakut. Mungesa e acidit folik mund të çojë në anemi dhe rigjenerim të qelizave në trup. Është veçanërisht e rëndësishme që gratë të marrin mjaftueshëm acid folik gjatë periudhës pjellore.
Ato përmirësojnë lëkurën
Vitamina C i jep lëkurës elasticitet dhe pamje të gjallë, duke vonuar formimin e rrudhave, por edhe duke e mbrojtur lëkurën nga rrezet ultravjollcë.
Ata shkatërrojnë kolesterolin
Vitamina C, si dhe antocianinat dhe fibrat, ndihmojnë në përmirësimin e gjakut duke ulur kolesterolin e dëmshëm LDL dhe trigliceridet.
Janë të mira për shëndetin e zemrës
Flavonoidet janë grupi kryesor i përbërjeve fenolike tek luleshtrydhet, pra fitokimikatet që kanë shumë përfitime shëndetësore për shkak të vetive të tyre bioaktive. Redukton stresin oksidativ, parandalon aterosklerozën (ngurtësimin e arterieve) dhe ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut.
Luleshtrydhet forcojnë kujtesën
Acidi askorbik, ose vitamina C - luan një rol në formimin e rreshtimit që mbulon qelizat nervore në tru. Komunikimi ndërmjet këtyre qelizave ka një rëndësi të madhe për forcimin e funksioneve mendore, ndër të cilat më të rëndësishmet janë kujtesa apo vendimmarrja.
Ndihmoni në kontrollin e peshës
Luleshtrydhet ju bëjnë të ndiheni të ngopur, falë përmbajtjes së lartë të ujit dhe tulit, që do të thotë se do të ketë më pak nevojë për ushqim.
– Indeksi glicemik i luleshtrydheve, i cili mat sesi ushqimi i shpejtë rrit nivelin e sheqerit në gjak, nuk është i lartë. Kjo do të thotë se kontribuon në ekuilibrin e sheqerit në gjak, tha Osman.
Më pak dëme të shkaktuara nga duhani
Duhanpirësit kanë nivele më të ulëta të vitaminës C në gjakun e tyre dhe kur speciet reaktive të oksigjenit rriten në trup, dëmtimi i indeve është i pashmangshëm. Prandaj, duhanpirësit kanë nevojë për antioksidantë që neutralizojnë oksigjenin reaktiv, gjë që mund të ndihmojë luleshtrydhet dhe gjithçka që përmban vitaminë C.
Luleshtrydhet rregullojnë jashtëqitjen
Përmbajtja e lartë e ujit dhe fibrave optimizon funksionin e zorrëve dhe në këtë mënyrë luleshtrydhet parandalojnë kapsllëkun. Kjo, ndër të tjera, parandalon kancerin e zorrës së trashë në afat të gjatë.
Ato forcojnë mishrat e dhëmbëve
Vitamina C është gjithashtu e shëndetshme për mishrat e dhëmbëve, kështu që forcon dhëmbët.
Luleshtrydhet mbrojnë nga kanceri
– Antocianinet që gjenden natyrshëm në frutat e kuqe kanë veti antioksiduese dhe ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ në trup. Ata gjithashtu kanë një rol mbrojtës kundër kancerit me efektet e tyre anti-inflamatore dhe anti-mutagjene përgjegjëse për mbrojtjen kundër ndryshimeve gjenetike potencialisht të dëmshme, shpjegon Ozman.
Ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të sheqerit në gjak
Konsumimi i disa luleshtrydheve në ditë ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të sheqerit në gjak.
Së fundi, mjeku beson se luleshtrydhet, si çdo frut, duhet të hahen me moderim dhe se vetëm 10 - 12 luleshtrydhe të mesme janë të mjaftueshme për konsum ditor. Është shumë e rëndësishme dhe e larë mirë para konsumimit.