New Haven, 9 maj 2022 (MIA) - Njerëzit herë pas here përjetojnë përgjumje të lehtë gjatë ditës, por nëse është shumë e shpeshtë dhe ndjenja se keni nevojë për më shumë gjumë se 7-8 orët e rekomanduara është e tepërt, mund të jetë shkak për shqetësim. Këtu janë disa nga shkaqet e përgjumjes së tepërt…
"Gjatë" në gjumë
Nëse për një periudhë të caktuar çdo natë nuk fle aq sa ka nevojë, thuhet se njeriu “i ka borxh” gjumin. Akumulohet me kalimin e kohës, kështu që nëse periudha zgjat, mungesa e gjumit mund të ndodhë edhe për shkak të gjumit të pamjaftueshëm të një nate. Dhe mund të duhen disa ditë që ju të "shëroheni plotësisht", thotë psikiatri dhe specialist i mjekësisë së gjumit, Alex Dimitriu.
Kafe dhe alkool
- Cilësia e gjumit është po aq e rëndësishme sa sasia e gjumit. Është e rëndësishme që truri të kalojë nëpër fazat e duhura të gjumit gjatë natës dhe shumë substanca mund ta prishin këtë. Për shembull, dy fajtorë të zakonshëm për çrregullimet e gjumit janë kafeina dhe alkooli, thotë Dimitriu.
Kafeina mund të çojë në një kohë më të gjatë gjumi, duke e bërë gjumin më të brishtë dhe më të shkurtër në përgjithësi. Një studim zbuloi se kafeina reduktoi kohën totale të gjumit me më shumë se një orë gjatë natës.
Alkooli gjithashtu shkurton fazën e gjumit REM.
Medikamente
Medikamentet mund të shkaktojnë edhe përgjumje të tepruar, tha Dimitriu.
- Ju mund të vini re këto efekte anësore, veçanërisht kur jeni duke marrë një ilaç për herë të parë. Shembuj të barnave që shkaktojnë përgjumje janë: ato kundër alergjive, kundër ankthit, antidepresivët, antipsikotikët, antikonvulsantët, barnat për tensionin e lartë, relaksuesit e muskujve, qetësuesit e dhimbjeve, thotë eksperti.
Apnea e gjumit
Apnea e gjumit ndodh në 25 për qind të meshkujve dhe 10 për qind të femrave. Është një gjendje e ndërprerjes së përkohshme të frymëmarrjes që rezulton në çrregullime të gjumit dhe gjumë të dobët, thotë Dr. Meyer Krieger, një mjek pulmonolog dhe specialist i mjekësisë së gjumit në Universitetin Yale.
Narkolepsia
- Nëse dikush është jashtëzakonisht i lodhur gjatë ditës - deri në atë pikë sa të zë gjumi papritmas kudo që të jeni, mund të ketë narkolepsi. Gjendja është relativisht e pazakontë, duke prekur vetëm një në 2000 njerëz në Shtetet e Bashkuara dhe Evropën Perëndimore, tha Krieger.
Narkolepsia është një gjendje në të cilën truri ka probleme me kontrollin e cikleve të tij gjumë-zgjim.
Sindroma e këmbëve të shqetësuara
Simptoma kryesore e këtij fenomeni është një dëshirë e pazakontë dhe "e parezistueshme" që një person të lëvizë këmbët gjatë natës. Krieger thotë se kjo zakonisht përkeqësohet në pushim dhe gjatë ditës dhe/ose gjatë natës, gjë që mund të çojë në probleme me gjumin.