Сакате да ослабнете, но не знаете како да ги контролирате порциите храна?
Во тоа ќе ви помогне рачната диета, односно мерење на порциите храна што ја јадете врз основа на вашата дланка или подобро кажано на темел на одредени делови од неа.
Истражувањето на Американското друштво за малигни болести покажува дека повеќето луѓе не се вешти во определување на вистинската количина на храна која треба да ја внесуваат во организмот во текот на денот.
Многу од нас се научени да не станат од масата додека целосно не ја испразнат чинијата затоа што нивните родители уште од мали нозе ги научиле на тоа. Па, иако се сити продолжуваат да јадат и со тоа да ја зголемуваат својата тежина.
Можеби ви делува нереално, но истражувањата покажуваат дека дури и малите промени во исхраната може да донесат големи резултати.
Тука на помош доаѓа диетата што е базиран на вашата дланка. Прво погледнете ја убаво, а потоа започнете да се водите по следната шема:
Месо и риба – количество кое е еднакво на основата на вашата дланка
Јаглехидрати (тестенини, компир, ориз, леб) – стисната тупаница
Путер – врвот на прстот
Сирење – испружен показалец и среден прст
Мајонез, кечап и други индустриски сосови – врвот на два прста
Чоколадо - три испружени прсти
Сладолед – стисната тупаница