Неконвенционални пијалаци за после тренинг

Вообичаениот пост-тренинг пијалок е протеинскиот шејк. Но, постојат и други пијалаци кои ем ќе ве освежат, ем ќе ви помогнат во опоравувањето. Дел од нив се:

1) Сок од цреши

Одредени студии сугерираат дека тркачите кои пиеле сок од цреши два пати дневно (710ml вкупно) една недела пред трка на голема далечина, имале значително помали болки во екстремитетите во споредба со контролната група која не го пиела. Ваквиот сок помага при опоравување на мускулите, поради моќните антиоксиданси во него.

2) Чоколадно млеко

Чоколадното млеко не е само за деца – напротив, разни студии секојдневно ги докажуваат придобивките од ваквото млеко во однос на опоравувањето по тренингот. Причината за тоа е што овој пијалак комбинира јаглехидрати и протеини, а протеинот од сурутка кој го содржи во себе ја има аминокиселината леуцин, која помага при создавањето на мускули.

3) Јаворова вода

Јаворовата вода е вид на хидратација која е исто така и јаглехидрат, така што доколку ја пиете по тренингот, ќе помогне за нормализирање на шеќерот во крвта кој е потрошен за време на вежбањето. Што и да внесувате во себе по тренинг, водете грижа односот на количината јаглехидрати и протеини да е 2 или 3 према 1.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
- Како Црногорци градат автопат?
- Ќе направат 10 километри и ќе стават знак "итн."

webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
06:00 СОСТОЈБА: Сообраќајот на државните патишта се одвива по суви коловози. ВНИМАТЕЛНО: АМСМ препорачува внимателно возење, прилагодена брзина на движење и почитување на...
Верски календар
маченик Кодрат Коринтски. Кога во 249 година по Христа на римскиот престол дојде царот Декиј Трајан, за христијаните започна еден од најлутите прогони. Многумина беа затворени....
На денешен ден
- Светски ден на метеорологијата
1309.- Папата Клемент Петти ја премести папската...
1616.- Во Сратфорд на Ејвон умре Вилијам...
1801.- Незадоволните дворски офицери го убија...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби