Неконвенционални пијалаци за после тренинг

Вообичаениот пост-тренинг пијалок е протеинскиот шејк. Но, постојат и други пијалаци кои ем ќе ве освежат, ем ќе ви помогнат во опоравувањето. Дел од нив се:

1) Сок од цреши

Одредени студии сугерираат дека тркачите кои пиеле сок од цреши два пати дневно (710ml вкупно) една недела пред трка на голема далечина, имале значително помали болки во екстремитетите во споредба со контролната група која не го пиела. Ваквиот сок помага при опоравување на мускулите, поради моќните антиоксиданси во него.

2) Чоколадно млеко

Чоколадното млеко не е само за деца – напротив, разни студии секојдневно ги докажуваат придобивките од ваквото млеко во однос на опоравувањето по тренингот. Причината за тоа е што овој пијалак комбинира јаглехидрати и протеини, а протеинот од сурутка кој го содржи во себе ја има аминокиселината леуцин, која помага при создавањето на мускули.

3) Јаворова вода

Јаворовата вода е вид на хидратација која е исто така и јаглехидрат, така што доколку ја пиете по тренингот, ќе помогне за нормализирање на шеќерот во крвта кој е потрошен за време на вежбањето. Што и да внесувате во себе по тренинг, водете грижа односот на количината јаглехидрати и протеини да е 2 или 3 према 1.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Се вратил еден ден малиот Игорче од школо со порака од учителката до мајка му. На ливчето пишувало: "Ве молам, научете го Игорче која е разликата меѓу машко и женско".
Мајка му...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Сообраќајот на државните патишта се одвива по претежно суви коловози. АМСМ препорачува внимателно возење, прилагодена брзина на движење и почитување на поставената сообраќајна...
Верски календар
свештеномаченик Симеон. Свети Симеон беше епископ на Персија во четвртиот век, кога во оваа земја христријаните ги гонеше царот Сапор. Царот покрај Симеон погуби уште околу...
На денешен ден
311.- Римскиот цар Константин Први Велики со...
1563.- Кралот Шарл Деветти ги протера Евреите од...
1777.- Роден е германскиот математичар, физичар...
1789.- Џорџ Вашингтон положи заклетва како прв...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби