Секоја храна која што ја внесуваме во нас влијае различно на телото, вклучувајќи го тенот и кожата. Како што можеме да ги уништиме со храна, така може и да ги подобриме – еве каков вид на храна треба да јадете за помлад изглед на кожата.
1) Бобинки
Боровинките, јагодите, малините и капините се како мали снопови на антиоксиданти – тие се борат против слободните радикали и деструктивните UV зраци кои се штетни за клетките во кожата. Бобинките ги задржуваат хранливите состојки и кога се замрзнати, што ги прави идеални за употреба во летните смутија.
2) Авокадо
Овие кремасти зелени плодови се полни со витамините А и Е, кои ја штитат кожата од UV зраците и ја чуваат хидрирана.
3) Калинка
Антиоксидантите имаат клучно значење за заштитата на кожата, а калинките се преполни со флавоноиди и полифеноли кои го спречуваат нејзиното збрчкување. Кога регуларно се јаде, ова овошје може да го осветли тонот на кожата, а помага и за редуцирање на ризикот од рак на кожата.
4) Домати
Јадете што повеќе домати за да го зголемите внесот на ликопен, кој функционира како природна заштита од UV зраците. Ликопенот полесно се апсорбира од зготвени домати, што го прави доматниот сос одличен додаток во разни јадења.
5) Лосос
Масните риби како туната и сардините се исклучително здрави за јадење, но лососот е „крал“ кога се во прашање омега-3 масните киселини - алфа-линолеичната киселина ја подобрува влажноста на кожата и помага при хронични состојби како псоријаза.
6) Сладок компир
Слаткиот компир е богат со бета-каротен кој телото го конвертира во витаминот А, кој за заштитува кожата.