Покрај стимулансите како пијалоците кои содржат кофеин, храната игра голема улога во одржување на нивото на енергија на организмот.
Еве некои оброци кои ќе ви помогнат да се расоните или останете будни кога се чувствувате поспано и кога енергијата ви е на ниско ниво.
1) Банана
Бананите содржат комплексни јаглехдрати и природни шеќери кои му даваат енергија на организмот.
2) Мешавина од суво овошје и јаткасти плодови
Оваа мешавина позната како „trail mix“ е богата со растителни влакна кои креираат долготрајна енергија. Обично во нив се наоѓаат и парчиња (темно) чоколадо, бадеми, ореви, суво грозје, семки од тивка, сончоглед и сл.
3) Зелени смудија
Комбинацијата од зеленчуци како кељот и спанаќот со овошја (лубеница, јагоди и сл.) и додатоци кои даваат вкус (како путерот од кикирики и медот) не само што дава енергија, туку е и вкусна. Зелените смудија се богати со амино киселината Л-Тирозин, која помага за подобрување на менталната способност.
4) Хумус и моркови
Морковите содржат јаглехидрати и се сметаат за храна со висок гликемиски индекс, што е „шифра“ за енергија. Хумусот, пак, содржи скроб кој е комплексен јаглехидрат кој телото го користи за одржување на енергијата.