Извори на омега-3 масни киселини што не се риба

Омега-3 масните киселини се од исклучително значење за здравјето. Го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, влијаат на развивањето на фетусот и ретиналната функција, како и за одржување на телесната тежина.

Рибата е дефинитивно најдобар извор на Омега-3, но постојат и други квалитетни растителни извори – еве дел од нив:



1) Морска трева (алги)

Покрај тоа што се богати со јод и останати витални хранливи состојки, алгите содржат DHA и EPA масни киселини.

2) Семе од чиа



Ова семе е едно од најдобрите растителни извори на овие масни киселини. Покрај тоа, богати се со растителни влакна што ги прави идеални како додаток на јогурти, салати, смутија и разни пијалаци.

3) Ореви



Оревите се преполни со здрави маснотии и омега-3 масните киселини, го подобруваат здравјето на мозокот и прилично заситуваат, па така се препорачуваат како замена за вообичаените „грицки“ доколку огладнете во тек на денот, а сè уште не е време за обилен оброк.

4) Прокељ



Овој зеленчук го подобрува здравјето на срцето и го намалува ризикот од развивање на кардиоваскуларна болест, а една шолја содржи над 135mg. од препорачаната дневна доза na омега-3.

5) Семе од коноп



Помалку познато од останатите семиња, она од коноп нуди здравствени придобивки од намалување на симптомите на артритисот, па до губење на тежината. Тоа е и одличен извор на омега-3 и омега-6 масни киселини, како и витални растителни протеини.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Муабетат двајца пријатели во кафана:
- Абе, знаеш дека од една пијачка ме фаќа?
- Ај, шо збориш, од една само???
- Да бе, и тоа обично шестата.

* * *
Прашува едно дете...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Времена измена на режим на сообраќај на регионален пат Р1101 делница Прилеп - Битола заради интезивирање на градежни активности во врска со проект "Санација на трупот на патот кај...
Верски календар
На денешен ден
1461.- Во најкрвавата битка во Војната меѓу двете...
1772.- Умре шведскиот филозоф Емануел...
1792.- Умре шведскиот крал Густав Трети, 13 дена...
1809.- Шведскиот крал Густав Четврти мораше да...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби