Храна што ќе ви даде енергија по тренингот

Без разлика на интензитетот на тренингот, храната која се консумира по вежбањето е исклучително важна, бидејќи на телото му се потребни хранливи состојки за да се опорави и да ги обнови мускулите.

Еве што е најдобро да јадете по тренингот, а пред обемната вечера.

1) Тврдо варени јајца и двопек

Оваа комбинација од протеин и здрави јаглехидрати која треба да се консумира 30-тина минути по завршувањето на тренингот ќе ви помогне за побрзо „доаѓање на себе“.

2) Путер од кикирики и јаболко

Храната како оваа ќе ја забрза испораката на гликоген назад во мускулите со што започнува нивното обновување и градење.

3) Бадеми, ореви и слично

Сите овие здрави „грицки“ (кои не смеат да се пржени) содржат протеини и амино киселини потребни за обнова на мускулите.

4) Банани

Бананите се богати со калиум кој го спречува грчењето на мускулите и помага при рехидрирањето на организмот.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Две проститутки разговараат:
- Што сакаш син ти да биде кога ќе порасне?
- Директор!
- Зошто директор?
- Да се расфрла со пари, нормално. А ти?
- Ја сакам да биде...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Веста се ажурира
Верски календар
На денешен ден
1854.- Умре Вилхелм Шелинг, германски филозоф,...
1960.- Прогласена е независноста на Сенегал...
1961.- На границата на источен и западен Берлин...
1968.- Советскиот Сојуз и другите земји на...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби