Здравствени придобивки од компирите

Компирите немаат премногу добра репутација во светот на здравите диети, но тоа повеќе се должи на начинот на кој се процесирани и зготвени – на пример, не се воопшто здрави доколку се пржени или им е додадено премногу сол, масло, путер и сл.

Кога се подготвени на здрав начин и во правилно дозирана порција, тие нудат многу здравствени придобивки.



1) Може да го намалат крвниот притисок

Во некои студии, големата количина калиум која ја содржат во кожата е поврзана со намалувањето на диастоличиот и систоличниот притисок кај индивидуите со преголема тежина. Ова особено важи за виолетовите компири бидејќи тие се богати и со антоцијанини и каротеноиди.

2) Помагаат да се чувствувате заситени

Компирите значително го зголемуваат чувството на заситеност кога се дел од балансирана исхрана, а големата количина влакна во нив помага во процесирањето на останатата храна.

Растворливите влакна (особено оние од слатките компири) ја забавуваат дигестијата и помагаат во одржување на телесната тежина.



3) Корисни се за мозокот

Овој скробен зеленчук е еден од најдобрите извори на витаминот Б6, кој игра важна улога во развивањето на мозокот кај децата, а го забавува когнитивниот пад кај постарите.

4) Одлични се за спортистите

Компирите можат да го повратат балансот на електролитите во организмот поради нивниот состав кој вклучува натриум и калиум – два важни електролити кои спортистите ги губат при потењето. Калиумот исто така помага во одржување на нивото на течности во организмот и ослободување на мускулите од болка.

Витаминот А, пак, кој го содржат, е еден од најдобрите јаглехидрати за активните лица кој овозможува енергија.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Студенка по медицина полага
испит.
-Колешке,во тестисите на
мажите колкаво количество спер-
ма има?
По кратко размислување.
-Паа,голтка -голтка ипол!
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Времена измена на режим на сообраќај на регионален пат Р1101 делница Прилеп - Битола заради интезивирање на градежни активности во врска со проект "Санација на трупот на патот кај...
Верски календар
На денешен ден
- Денеска е Светски ден на бабите, празник...
1472.- Роден е италијанскиот сликар Бартоломео...
1483.- Во Урбино е роден Рафаело Санти,...
1749.- Во Бомон ан Ож е роден Пјер Симон Лаплас,...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби