Здравствени придобивки од семките од тиква

Триесет грама семки од тиква има околу 150 калории, 15гр. здрави масти, неколку грама јаглехидрати и импресивни 8 до 10гр. протеин.

Еве какви сè други здравствени придобивки нудат:

1) Богати се со магнезиум и други минерали



Покрај магнезиумот, тие изобилуваат со манган, железо, цинк и бакар. Магнезиумот помага за подобрување на расположението и спиењето, додека манганот игра улога во продукцијата на колаген и промовира подобро здравје на кожата и коските.

Железото и бакарот се вклучени во продукцијата на енергија, а железото помага и за транспортирање на кислородот до нашите клетки. Цинкот го подобрува имунитетот, здравјето на кожата и видот, а само една порција семки од тиква содржи 14% до 42% од минималната потребна дневна доза на овие хранливи материи.

2) Богати се со антиоксиданси

Покрај минералите, семките се богати со антиоксиданси кои ги штитат клетките, вклучувајќи каротеноиди и витамин Е.

3) Богати се со здрави масти

Семките од тиква се едни од најдобрите извори на растителни омега-3 масни киселини, како алфа-линолеичната киселина односно ALA. Иако само мала фракција од ALA се конвертира во важните DHA и EPA омега-3 киселини кои ги има во масните риби, оваа киселина го редуцира ризикот од стврднување на артериите и го штити срцето од разни заболувања.

4) Го контролираат нивото на шеќер во крвта



Овие семки ги редуцираат компликациите кои можат да настанат од тип 2 дијабетесот со тоа што ја подобруваат регулацијата на инсулин и ги штитат органите од последиците од болеста

5) Го подобруваат имунолошкиот систем

Покрај цинкот и железото кои се витални за добра функција на имунолошкиот систем, семките од тиква имаат анти-габични и анти-вирусни карактеристики.

6) Можат да го подобрат квалитетот на спермата

Истражувања покажале дека семките од тиква како и маслото направено од нив помага да се заштити здравјето на простатата, а цинкот влијае врз машката плодност бидејќи ниското ниво на цинк е поврзано со редуциран квалитет на спермата.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Зошто горилата имаат големи ноздрви?
- Зашто имаат дебели прсти.
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Од денес, 15 ноември, стапува на сила законската обврска за задолжително поседување на зимска опрема во возилата, без оглед на временската состојба. Оваа обврска ќе трае до 15...
Верски календар
На денешен ден
42.п.н.е.- Роден е римскиот цар Тибериј, посинок...
1095. - На црковниот собир Клермон, во Франција,...
1272.- Умре англискиот крал Хенри III, кој стапи...
1797.- Умре прускиот крал Фридрих Вилхелм II кој...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби