Штом се разбудите, телото треба да го наполните со енергија за успешно и ефикасно да ги исполнувате секојдневните обврски. Но, секое утро се соочуваме со прашањето што да избереме. Борбата со килограмите и одржувањето на доброто здравје како да се косат со недостатокот на време за подготвување на здрав оброк.
Затоа, ви претставуваме неколку решенија за здрав и хранлив појадок, препорачан од нутриционистите.
Јогурт со овошје
Покрај тоа што е вкус и освежителен, јогуртот ќе го нахрани вашето тело со протеини. Додадете му свежо овошје, по можност бобинки и засладете го со малку мед.
Интегрален двопек
Кога ќе изедете интегрален двопек од житарки од цело зрно, подолго време ќе останете сити. На него можете да намачкате и путер од кикирики, за да добиете уште похранлив појадок, полн со протеини и здрави масти.
Јајца
Јајцата се богати со железо, протеини и омега-3 масни киселини, што ги прави совршен избор за појадок. Направете омлет со зеленчук и ќе добиете потполен оброк.
Младо несолено сирење
Ова сирење е полно со калциум и протеини, па доволно е хранливо само по себе, но можете да го комбинирате и со било каков свеж зеленчук. Комбинацијата на нутриенти која ја содржи младото сирење ќе ви ги одржува коските здрави и силни.
Ореви
Бидејќи имаат низок гликемиски индекс, оревите се совршен додаток на житарките кои ги појадувате. Покрај тоа што ќе ви обезбедат повеќе енергија, докажано е дека оревите го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, така што го намалувата нивото на лошиот холестерол.