Придобивки од вежбањето на отворено во зима

Тоа што надвор е студено не значи дека цела зима треба да ја поминете хибернирајќи на каучот. Вежбањето на отворено (се подразбира, на разумно ниски температури, не на -20°C) има одлични придобивки не само за вашето физичко, туку и ментално здравје.

1) Телото согорува повеќе калории

Вежбањето кога е студено го присилува телото да ја зголемува температурата, со што се троши повеќе енергија, притоа согорувајќи 10 до 40% повеќе калории во споредба со правење на истите вежби на „нормална“ температура во затворен простор.

2) Коските се зацврстуваат

Останувањето во затворен простор го лишува телото од сончева светлина, што како резултат го намалува производството на витаминот Д, кој е потребен за цврсти коски.

Поради тоа е потребно изложување на кожата на сонце. Дури и 15-тина минути изложување на сонце (на температури околу 10°C) произведува големи количини на витаминот Д, што е одлично за здравјето на коските.

3) Вежбањето е поефективно

Голем број студии покажале дека вежбањето на отворено дава подобри резултати отколку вежбањето во теретана. На пример, кога трчате надвор, се соочувате со неколку предизвици – узгорници, уздолници, отпор од ветрот и сл., кои е невозможно идентично да се реплицираат на лентата за трчање. Тие исто така покажале дека оние кои вежбаат на отворено се активни почесто и подолги периоди, во споредба со оние кои тоа го прават исклучиво на затворено.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Перо и Митра водат лјубов на кревет. Перо легнат на грб, а Митра му го пусхи.По 15 минути поцнува Перо да вика:
-Митрооо, дувај Митро!
-Сто е бе Перо схо те маци?
-А мори дувај...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Денес, 22.06.2017 (четврток), на патниот правец Р1202 Маврово–Дебар на делот од с.Рајчица – Мелнички мост, поради изведување градежни работи на пат (асфалтирање), сообраќајот ќе...
Верски календар
свештеномаченик Тимотеј. Во четвртиот век свети Тимотеј беше епископ на градот Пруса (во денешна Турција). Имаше достигнато таква внатрешна чистота, што Бог му даде дар на...
На денешен ден
1633.- Судот во Рим, составен од црковни лица, го...
1668.- Во Неапол е роден Џовани Батиста Вико,...
1915.- Во Прилеп е роден Кузман Јосифовски-Питу,...
1995.- Во Ла Џола, во САД, умре Џонас Салк,...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби