Ана Викторија е личен тренер и фитнес експерт, која има 1,3 милиони следбеници на Instagram. Но, истите не ги добила така лесно, туку со напорна работа. Таа постојано објавува постови во кои искрено објаснува што е она што треба да направиме за да го доведеме телото до совршенство.
Goals are individual, not universal. Just because someone can lift heavier, run farther, go longer doesn't mean your effort isn't valid. So work hard for you and your own goals. Progress will come. 💗 p.s. I did a Snapchat takeover today for @shape magazine and I talk about how to make exercises more difficult if you're looking to take things up a notch - if you enjoyed that type of snap session be sure to let me know so I can do more in the future 😊 And to all my snapfam and FBG girls sharing your stories in response to my personal snap story today...thank you and I love you all!! 👻 #fbggirls #snapfam www.annavictoria.com/guides
A photo posted by Snapchat: AnnaVictoriaFit (@annavictoria) on
Најверојатно веќе сте ја запознале благодарение на нејзината искрена фотографија за тоа како изгледа додека стои и додека е во седната положба.
- Ги сакам и двата изгледи, напишала во опис на фотографијата.
Me 1% of the time vs. 99% of the time. And I love both photos equally. Good or bad angles don't change your worth ❤️ I recently came across an article talking about how one woman stated she refuses to accept her flaws, because she doesn't see them as flaws at all. I LOVED that because it sends such a powerful message that our belly rolls, cellulite, stretch marks are nothing to apologize for, to be ashamed of, or to be obsessed with getting rid of! As I'm getting older, I have cellulite and stretch marks that aren't going away, and I welcome them. They represent a life fully lived (for 28 years so far :)) and a healthy life and body at that. How can I be mad at my body for perfectly normal "flaws"? This body is strong, can run miles, can lift and squat and push and pull weight around, and it's happy not just because of how it looks, but because of how it feels. So when you approach your journey, I want you to remember these things: I will not punish my body I will fuel it I will challenge it AND I will love it 💗💗💗 If you're following my page, you're a part of helping me spread this message and creating this movement - thank you. #fbggirls www.annavictoria.com/guides
A photo posted by Snapchat: AnnaVictoriaFit (@annavictoria) on
Викторија неодамна во интервју за магазинот „Insider“ ги сподели двете најголеми грешки кои што ги правиме во периодот додека вежбаме.
Прво: Не верувајте во тоа дека треба да јадете помалку за да имате резултати
- Една жена редовно вежбаше додека доеше, но беше фрустрирана бидејќи не гледала никакви промени во нејзиното тело. Излезе дека проблемот е во тоа што јадела само 1.800 калории на ден, тоа е половина од она што му треба на нејзиното тело, со оглед на нејзината висина и тежина, активност и факт дека доеше. Еден од најголемите митови е тоа дека треба да јадете помалку за да имате резултати. Кога се храните здраво, често треба да го зголемувате бројот на здравите продукти со цел да се исхранувате како што треба според вашиот тренинг, изјавила Викторија.
Таа советува дека е подобро да јадете 100гр спанаќ, отколку 100гр паста. Разликата е во тоа што 100гр спанаќ има само 21 калорија, додека пастата има 588 калории. Па затоа, по тренинг добро е да се најадете и да внесете здрави продукти.
- Често работам со жени кои се исплашени од тоа да не јадат многу, бидејќи ја гледаат количината на храната, а не придобивките. Кога ќе ги советувам да јадат количински многу, но здрави намирници, тогаш се воодушевени од резултатите и ми велат „Никогаш не мислев дека можам да јадам и да оформувам тело“, додава Викторија.
Второ: Не верувајте во митот дека ако кревате тегови ќе ви се зголемат мускулите.
- Многу жени се исплашени да креваат тегови, затоа што мислат дека ќе им пораснат мускулите, но ова не е вистина. Би рекла дека 98% од жените нема да направат мускули освен ако не им е тоа целта цели пет години и се на специфична исхрана. Не се случува тоа на секоја една жена која вежба, смета Викторија.
Жените природно произведуваат помалку тестостерон, хормон кој игра голема улога во градењето на мускули, од мажите. Па, не треба да се грижите дека ако кревате тегови ќе личите на некој билдер.