Магнезиумот е кофактор во повеќе од 300 ензимски системи кои регулираат најразлични биохемиски реакции во телото, како синтеза на протеини, функционирање на мускулите и нервите, контрола на гликозата во крвта како и регулација на крвниот притисок.
Исто така игра активна улога во транспортот на калциум и калиум јони низ клеточната мембрана, процес што е важен за мускулната контракција и нормалниот ритам на срцето.
Од 50 до 60 проценти од магнезиумот во телото може да се најде во коските. Некои типови на луѓе се далеку поподложни на недостаток од магнезиум од други, како на пример дијабетичари, алкохоличари, луѓе со гастроинтестинални проблеми и возрасни лица над 50 години.
Постојат повеќе знаци кои укажуваат на тоа дека имате недостаток на магнезиум, а тоа се:
- Раздразливост
- Напади
- Вртоглавици
- Губење на меморијата
- Грчеви во мускулите
- Мигрени
- Проблеми со срцето
- Хипертензија
- Депресија
- Проблеми при голтање
- Асма
- Висок крвен притисок
- Затвор
- Несоница
- Расипување на забите
- Проблеми со бубрезите и црниот дроб
- Остеопороза
- Хипогликемија
- Тремор
- Тежок замор
Магнезиумот во организмот можете го надополните преку соодветна исхрана како консумација на спанаќ, брокули, тиква, бамји, грашок, краставици и јаткасти производи.
Исто така важно e во исхраната да ги вклучите и витамините D3, B1, E и B6 кои помагаат за полесна апсорпција на магнезиумот во телото.