Вежбањето и исхраната: Кога да јадете?

Дали е подобро да се практикува физичка активност на празен желудник или кога сте јадени? Кетрин Виџоен, нутриционист и експерт по спортска медицина смета дека тоа зависи од неколку фактори.

Дали сакате да го добиете максимумот од вежбањето или тоа да биде само кратка разонода?



Ако јадете пред вежбањето, тоа ќе ви помогне да вежбате подолго и со поголем интензитет споредено кога тоа го правите на празен стомак.

Јадењето пред вежбање ќе направи самото горење на клории да биде побавно бидејќи телото нема да троши од резервите, како кога тоа го прави на празен стомак.

Вежбањето на празен стомак ќе направи и одбранбениот механизам на самиот имунолошки систем да биде компромитиран. Но, ако сте научени да јадете по вежбите, важно е да јадете веднаш по самата физичка активност и јадењето да биде составено од повеќе протеини, а помалку јаглен хидрати.

Дали сакате да изгорите масти и да изгубите килограми?



Ако топењето на мастите ви е примарна цел, тогаш умерените вежби на празен стомак се вашата примарна цел . Но, ако го прескокнете појадокот и почнете со вежби, ризикувате вежбите да ги чуствувате како потешки од вообичаено бидејќи ќе бидете со екстремно ниска енергија. За да изгубите килограми морате да јадете три мали оброци во текот на денот за долготрајни резултати. Тоа ќе направи вашиот организам да не направи да ги вратите килограмите кои сте ги изгубиле во моментот кога ќе го намалите интензитетот на самите вежби или кога ќе престанете со нив.

Се на се Кетрин преппорачува балансирана диета составена од 3 оброци низ денот и редовни вежби за резултати. Дали ќе јадете пред или по вежбите останува на вас и на вашиот метаболизам и навиките во јадењето кои сте ги стекнале.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Муабетат двајца пријатели во кафана:
- Абе, знаеш дека од една пијачка ме фаќа?
- Ај, шо збориш, од една само???
- Да бе, и тоа обично шестата.

* * *
Прашува едно дете...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Времена измена на режим на сообраќај на регионален пат Р1101 делница Прилеп - Битола заради интезивирање на градежни активности во врска со проект "Санација на трупот на патот кај...
Верски календар
На денешен ден
1461.- Во најкрвавата битка во Војната меѓу двете...
1772.- Умре шведскиот филозоф Емануел...
1792.- Умре шведскиот крал Густав Трети, 13 дена...
1809.- Шведскиот крал Густав Четврти мораше да...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби