Природни намирници за подобар сон

Недостатокот од сон влијае на нашето расположение, здравје, па дури и на продуктивноста во текот на целиот ден. Можеби имате проблеми да заспиете навечер и постојано се будите, но зошто да не ја најдете утехата во исхраната?

Цреши



Во едно помало истражување, испитаниците две недели пиеле по 225гр сок од цреши наутро и уште 225гр навечер и покажале подобрување во нивното спиење. Бидејќи црешите се природно полни со мелатонин, состојка која успива, може да се јадат и само свежи цреши една рака пред спиење.

Риба



Одредени риби и морски плодови како што се школките, туната и рибата-иверка содржат некои состојки кои не тераат на спиење. Па затоа вметнете ги почесто во исхраната.

Житарки



Ако консумирањето морски плодови е посложено за вас, обидете се да консумирате житарици со протеини, бидејќи содржат трупофан, состојка која го подобрува спиењето. Може пред спиење да изедите житарици со органско млеко за полесен сон.

Билки



Жалфијата е природен лек за сон. Сварете си чај од жалфија и испијте го пред спиење. Исто така и чајот од камилица и валеријана може да ви помогне.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Студенка по медицина полага
испит.
-Колешке,во тестисите на
мажите колкаво количество спер-
ма има?
По кратко размислување.
-Паа,голтка -голтка ипол!
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Времена измена на режим на сообраќај на регионален пат Р1101 делница Прилеп - Битола заради интезивирање на градежни активности во врска со проект "Санација на трупот на патот кај...
Верски календар
На денешен ден
- Денеска е Светски ден на бабите, празник...
1472.- Роден е италијанскиот сликар Бартоломео...
1483.- Во Урбино е роден Рафаело Санти,...
1749.- Во Бомон ан Ож е роден Пјер Симон Лаплас,...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби