Храна и суплементи кои помагаат против грип и настинка

Есента го означува официјалниот старт кога треба да започнете да го зајакнувате имунолошкиот систем. За време на есента и зимата, ризиците од грип и настинки постојано демнат, а за телото да се справи со нив потребни се комплексни процеси кои зависат од многу фактори. Еве каква храна треба да внесувате овој период за што подобар имунолошки систем:

1) Овошја и зеленчуци

Во многу испитувања било заклучено дека глувците на кои им бил даден кверцетин, состојка која ја имаат овошјата и зеленчуците, имале значително помали шанси да се разболат од грип.

Консумирањето на овошјата и зеленчуците меѓу другото и ја подобруваат циркулацијата на хранливите состојки (како витаминот Ц, цинкот и селениумот) во крвта, кои се корисни во борбата против грипот и настинките.

2) Лук

Лукот припаѓа на фамилијата алиум, и помага за подобрување на имунолошкиот систем

3) Супа од кокошка

Според разни студии е заклучено дека супата од кокошка е еден вид на лек за настинката – обезбедува течности, антиоксиданси (доколку во неа има моркови и кромид), како и натриум и калиум.

Суплементи кои треба да ги земете в предвид:

1) Витамин D


Најдобар извор за овој витамин е сончевата светлина (поточно UV зраците апсорбирани од кожата), но и масните риби, жолчката од јајцата и црниот дроб.

2) Цинк

Цинкот го има во храна како сусамот и семките од тиква, леќата и мисирката. Докажано е и дека го намалува времетраењето на настинката.

3) Пробиотици

Студија од 2017 врз животни покажала дека специфичен микроб во стомакот кој се активира со внесување на флавоноиди кои ги има во чајот, црното чоколадо и бобинките, помага при редуцирање на ефектите на грипот.

4) Витамин Ц

Многу студии го имаат поврзано консумирањето на големи дози витамин Ц со зголемувањето на способноста на организмот да се бори со инфекции и со настинката, но треба да се внимава да не се претера со дозите бидејќи големите дози витамин Ц предизвикуваат дијареја и стомачни тегоби.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Што е разликата помеѓу Градскиот трговски центар и Светскиот трговски центар во Њујорк.
- Нашиот има 3 ката повеќе.

webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Сообраќајот на државните патишта се одвива по претежно влажни коловози Намалена видливост поради магла од 50 до 60м има на патниот правец Делчево- граничен премин Делчево....
Верски календар
На денешен ден
1574.- Изби верската војна меѓу француските...
1685.- Во Хале е роден Георг Фридрих Хендл,...
1792.- Умре англискиот сликар Џошуа Рејнолдс,...
1821.- Умре англискиот писател Џон Китс, еден од...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби