Одржувањето на здравјето на забите е од исклучителна важност, а тоа не се прави само со нивно редовно миење и отстранување на забниот камен, туку и со исхраната. Еве која храна придонесува за спречување на расипувањето на забите:
1) Јајца
Богати се со витаминот Д кој го спречува нивното расипување бидејќи допринесува за посилни заби кои се повеќе отпорни на расипување.
2) Сладок компир
Слаткиот компир е богат со витаминот А кој е витален за функцијата на плунката која го регулира pH нивото во устата, спречувајќи го расипувањето на забите. Покрај тоа, има повеќе калиум од бананите.
3) Салама
Саламите се најверојатно последната храна за која би претпоставиле дека помага при борењето со оралните проблеми. Сепак, еден од помалку познатите витамини К2 е неопходен за добро здравје на забите, а со него се богати сурово-сушените месни производи како саламите.
4) Јогурт
Обичниот јогурт има големо количество калциум, витамин Д и пробиотици кои го подобруваат имунитетот. Бидејќи забите се направени од калциум, храната богата со него е одлична за создавање на енамелот.
5) Јагоди
Ова овошје изобилува со витаминот Ц, кој помага за лекување на раните и го подобрува здравјето на непцата.
6) Путер
Иако ретко кој го смета путерот за здрава храна, тој е одличен извор на витаминот Б12 кој го подобрува здравјето на непцата. Недостатокот од витаминот Б може да доведе до инфекции на непцата како гингивитисот или периодонтитисот, кој предизвикува паѓање на забите.
7) Авокадо
Авокадото е богато со калиум - минерал кој помага за зајакнување на коските, и го спречува нивното кршење, а недостаток од него може да предизивика оштетување на забите.