Колку време треба да вежбате за да ги намалите килограмите?

Одговорот на ова прашање е 30 до 45 минути, еве и зошто.

Кога станува збор за намалување на килограмите, вежбањето може да биде благослов, но и проклетство. Колку повеќе калории се согоруваат, толку повеќе се слабее, но во зависност од вежбите, истите може да ги активираат хормоните за глад што доведува до често прејадување, т.е замена на калориите кои сте ги изгубиле со вежбањето.

Меѓутоа, има една „златна средина“ – истражувачите откриле дека интензивните вежби (каде бројот на отчукувања на срцето е околу 75% од максималните) влијаат на нивото на хормонот на глад грелин, така што го намалуваат апетитот подобро од помалку интензивните вежби.

Ваквите вежби ја дистрибуираат крвта подалеку од желудникот и цревата поради потребата од подобра циркулација на крв до мускулите, што е еден од факторите кој влијае на намалувањето на апетитот.

Ефектите од вежбањето со висок интензитет траат со часови – понекогаш и со денови – по завршувањето на тренингот, бидејќи телото продолжува да ги согорува калориите со побрз интензитет дури и кога не вежбате.

Времетраењето на вежбањето е исто така голем фактор, па така 30 до 45 минути трчање е подобро од 60 до 90 минути пешачење, бидејќи ќе потрошите повеќе енергија, а после тоа апетитот ќе биде намален.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Студенка по медицина полага
испит.
-Колешке,во тестисите на
мажите колкаво количество спер-
ма има?
По кратко размислување.
-Паа,голтка -голтка ипол!
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Времена измена на режим на сообраќај на регионален пат Р1101 делница Прилеп - Битола заради интезивирање на градежни активности во врска со проект "Санација на трупот на патот кај...
Верски календар
На денешен ден
- Денеска е Светски ден на бабите, празник...
1472.- Роден е италијанскиот сликар Бартоломео...
1483.- Во Урбино е роден Рафаело Санти,...
1749.- Во Бомон ан Ож е роден Пјер Симон Лаплас,...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби