Иако желбата за храна за време на бременоста се зголемува, морате да запомните дека на вашето тело и на вашето дете морате да им го овозможите само најдоброто, па поради тоа обидете се да ги контролирате трудничките желби или барем да се обидете да ги измамите на паметен начин.
Што и како да јадете во бременоста?
- Намалете го внесувањето на шеќер
- Намалето го внесувањето на слатки течности
- Пијте многу вода
- Јадете многу зеленчук и овошје
- Јадете риба
- Намалете го внесот на месо и јајца
- Распоредете 5 оброци во денот
- Не преминувајте го износот од 2.300 калории дневно
- Редовно мерете ја вашата тежина и водете евиденција за килограмите
Трудниците кои немаат здравствени потешкотии сигурно подобро се чувствуваат како активни трудници. Пешачењето и пливањето се совршен избор на активности, па поради тоа и се се популарни. Фитнесот за трудници нуди контролиран начин на вежбање поради кој можете да бидете во форма додека сте во блажена состојба.
Што се однесува до телото после бременоста, дајте му време за целосно се опорави, за што е потребно околу 9 месеци. Ако пак добиете некое „поживо“ дете, тогаш нема потреба да се грижите за вежбањето.
Сакате да бидете сигурно дека на своето тело, а со тоа и на детете му овозможувате најдобро, тогаш немојте да се водите по реченицата „јади за двајцата“.