100 трикови за да го победите стресот

Секој се соочува со стрес во животот, било да е од обична нервоза или пак стресови поради огромни проблеми. Сепак, мора самите да се избориме против стресниот живот, во спротивно нема да може да издржиме ниту еден ден.



Ви претставуваме 100 трикови за конечно да го совладате стресот.

1. Запишувајте ги проблемите во дневник.

2. Излупете портокал. Истражувањата покажуваат дека мирисот на цитрус помага да се намали стресот.

3. Читајте книга 6 минути.

4. Изедете авокадо, кое може да го намали крвниот притисок.

5. Прошетајте низ некој парк каде што има зеленило.

6. Дружете се со најдобрите пријатели.

7. Поминете неколку минути сконцентрирајќи се на дишењето.

8. Дремнете.

9. Земете си го кучето на работа ако ви дозволуваат. Покажано е дека миленичињата го намалуваат стресот од целиот ден.

10. Пробајте со ароматерапија. Една студија од 2009 година откри дека ароматерапијата има моќ да го намали стресот особено кај средношколците и студентите.

11. Слушајте го Моцарт.

12. Смејте се на глас.

13. Одете на масажа.

14. Силно гушнете некого.

15. Распејте се караоке.

16. Или зачленете се во некој хор.

17. Направете некој мал проект.

18. Научете да плетете. Научниците советуваат дека при плетењето мозокот се става во функција слична на медитирањето.

19. Кога сме кај медитацијата, можете да медитирате.

20. Имајте секс.

21. Откачете се од сите рекламни мејлови.

22. Бакнете некој кој го сакате.

23. Слушнете се со мајка ви.

24. Истегнете ги мускулите.

25. Изедете чоколадо и засладете се.



26. Одморете од мејлови некој период.

27. Простете му на некого.

28. Размислувајте за нешто за што сте благодарни.

29. Вежбајте.

30. Внимавајте како се справувате со фрустрацијата за време на караница.

31. Напијте се црн чај.

32. Исклучете го мобилниот телефон за неколку минути.

33. Прошетајте се и смешкајте се. Ако се однесувате како среќна личност – ќе бидете среќни.

34. Напијте се сок од портокал.

35. Џвакајте гума за џвакање.

36. Осврнете се на оние кои ви се важни во животот.

37. Јадете храна богата со омега 3.

38. Помолете се, ако верувате во Бога.

39. Побарајте не толку стресна работа.

40. Посетете ја Данска или преселете се во најсреќната држава на светот.

41. Пешачете или возете велосипед до работа и назад.

42. Слушајте звуци од природата. Ако не сте во можност да излезете, пуштете од интернет.

43. Изедете оброк со овесни снегулки.

44. Потрудете се да и дадете шанса на акупунктурата.

45. Насмевнете му се на некого.

46. Правете некои замислени вежби според вас.

47. Ставете цвеќе на работната маса или во домот.

48. Исплачете се убаво.

49. Изедете темно чоколадо.

50. Вежбајте јога.



51. Научете да викате не. Може да направите сè, но не и сешто.

52. Мастурбирајте и доживејте оргазам.

53. Запишете се на зумба.

54. Мислете позитивно.

55. Танцувајте. Не само што ќе го намалите стресот туку и ќе си ја подобрите меморијата.

56. Наполнете си ја кадата и уживајте во топла вода.

57. Поставете борови ливчиња низ домот.

58. Или пак арома на ванила.

59. Пливајте.

60. Спијте цврсто.

61. Реорганизирајте си го работното место или домот.

62. Станете рано за да уживате во утрото.

63. Поминувајте време околу коњи.

64. Фокусирајте се само на една задача додека не ја завршите.

65. Обрнете внимание на околината.

66. Ако сте пушач, откажете ги цигарите.

67. Гледајте 3D видеа.

68. Одете на плажа.

69. Оддалечете се од луѓе кои шират стрес во вашиот живот.

70. Барајте позитивни работи.

71. Изберете да не чекате во редот.

72. Поминете време со оној во кој сте заљубени.

73. Напијте се зелен чај.

74. Слободно игнорирајте го шефот додека сте на одмор.

75. Прифатете го стареењето.



76. Пронајдете вежби кои ви го подобруваат расположението.

77. Одморете се од социјалните мрежи.

78. Зборувајте на некој јазик кој ви е смешен.

79. Поделете јадење со пријател.

80. Воздивнете длабоко.

81. Или вреснете гласно.

82. Правете смешни фаци.

83. Затворете ги очите за неколку минути.

84. Исчешлајте си ја косата.

85. Направете нешто убаво за некој друг. Кармата со добро ќе ви врати.

86. Поминете некое време во тишина.

87. Напишете ги мислите на парче хартија, потоа фрлете ја хартијата.

88. Зјапајте во сина боја.

89. Разгледувајте стари фотографии.

90. Поставете си граници за стрес – ако некоја ситуација ви е стресна, оддалечете се од неа.

91. Трчајте.

92. Избојте некоја фотографија. Ова не е само за деца.

93. Поминете време со милениче, а ако немате време набавете си едно.

94. Гледајте низ прозорецот.

95. Симнете си апликации против стрес, какви што се Headspace, Calm или GPS for the Soul.

96. Употребете ја имагинацијата и замислувајте си го животот како филмска сцена.

97. Избројте до 10 и пак назад.

98. Поминете време на сонце.

99. Ручајте далеку од вашето работно биро.

100. Се надеваме дека овие совети многу ќе ви помогнат, но доколку не е тоа случај, посетете психолог.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Муабетат двајца пријатели во кафана:
- Абе, знаеш дека од една пијачка ме фаќа?
- Ај, шо збориш, од една само???
- Да бе, и тоа обично шестата.

* * *
Прашува едно дете...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Времена измена на режим на сообраќај на регионален пат Р1101 делница Прилеп - Битола заради интезивирање на градежни активности во врска со проект "Санација на трупот на патот кај...
Верски календар
На денешен ден
1461.- Во најкрвавата битка во Војната меѓу двете...
1772.- Умре шведскиот филозоф Емануел...
1792.- Умре шведскиот крал Густав Трети, 13 дена...
1809.- Шведскиот крал Густав Четврти мораше да...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби