Дали вашата новогодишна одлука вклучуваше и здрав начин на живот во 2015-та? За да си ја подобрите линијата и да се чувствувате подобро не треба да се одрекувате од омилената храна, ниту пак да се фрлите на гладување. Наместо тоа, „измамете“ ги своите очи и желудник со оваа хит диета која го носи името „2+1“ која нуди успех со неколку корисни совети.
Оваа диета ви овозможува да ги консумирате сите вообичаени намирници, но акцентот е ставен на зеленчукот. Истата таа советува чинијата да ја прекриете со две порции овошје и една порција месо. Со други зборови секој оброк 75 отсто од чинијата наполнете ја со зеленчук (две третини), а остатокот (една третина) протеини по желба како месо, риба, јајца или соја.
Основната идеја на „2+1“ диетата се темели токму на принципот за консумирање на повеќе храна со помалку калории, односно одрекување од претерано солени, слатки или масни работи.
За да постигнете оптимални резултати ограничете ја порцијата на протеини на 80 грама по оброк, јадете немасно бело месо печено со минимална маснотија, риба богата со омега 3 масни киселини.
Нутриционистите говорат дека две недели придржување на овој режим на исхрана можете да изгубите и до 5 килограми, токму тие кои ги насобравте за време на овие празнични денови.