На секој од нас му се случува од време на време да се разбуди со вкочанет и болен врат. Оваа честа појава може да биде многу непријатна, но проблемот можете да го решите самите на инстантен и едноставен начин, без интервенција на масер или физиотерапевт. За овој ефикасен трик потребни ви се само 60 секунди.
Прв чекор
Со пристите пронајдете го болното место на вратот, така што доколку истото се наоѓа на десната страна од вратот, користете ја десната рака и обратно.
Втор чекор
Со еден или повеќе прсти, во зависност од површината, притиснете го болното место. Болката мора да биде значајна, но да можете да ја издржите. Доколку местото не можете добро да го дофатите, наместо прстите употребете тениско топче или сличен реквизит.
Трет чекор
Главата полека движете ја спротивно од вкочанетата страна, добро истегнете и свртете ја дијагонално, како да сакате со брадата да ги добрете пазувите. Задржете ја положбата 10 секунди па опуштете се.
На овој начин постепено го опуштате вкочанетиот мускул со помош на притисокот. Оваа постапка повторете ја неколку пати по ред. Истата ќе ви ја намали непријатната болка во вратот, но доколку истата се повторува секако посетете специјалист за да ја дијагностицирате причината, како и да ви се одреди терапија за долгорочно отстранување на напнатоста.