Внесувањето на голема количина течности се чини просто и едноставно. Факт е дека само треба да пиеме многу вода, но свесни ли сте за грешките кои најчесто се прават при хидратација на телото?
Грешка: Пиете вода за време на тренингот, но не и претходно
Иако консумирате течности во теретана, помеѓу две серии на вежби, сепак можете да добиете главоболка. Професионалните тренери советуваат да внесете барем една чаша вода пред тренингот.
Грешка: Инсистирате на осум чаши на ден
Лекарите препорачуваат 12 чаши вода на ден, иако хидратацијата на организмот варира од поединец до поединец. Точната количина на вода која ви е потребна зависи и од вашата тежина и висина. Доколку во текот на денот сте внесле повеќе овошје и зеленчук, можеби не ви е потребна толкава количина на вода колку што вообичаено ја консумирате.
Грешка: Ги избегнувате кафето и чајот
Сите мислат дека кафето и чајот имаат дехидрирачко дејство заради кофеинот. Слободно не се воздржувајте од задоволството кое го пружаат овие пијалаци, само бидете умерени.
Грешка: Не се хидрирате доволно често
Доколку сте жедни, хидрирајте се. Испијте чаша вода. Не постои одредено време во кое треба да внесувате течности. Правете го тоа што почесто.
Грешка: Ја мешате потребата за вода со храна
Напијте се вода пред да го консумирате оброкот. Ова направете го заради можноста да ги имате помешано овие две потреби, пред беспотребно да ја испразните чинијата. Држете шише со вода покрај креветот, во случај да почувствувате жед во текот на ноќта.