Vetëm një ushtrim është i nevojshëm për vithe të forta (video)
Ulja galuc aktivizon grup të madh muskujsh të cilët aktivizohen njëkohësisht, duke i bërë ato më të forta se sa gjatë bërjes së cilitdo ushtrimi tjetër.
Për ta forcuar efektin e uljes galuc, vithet shtrëngoni me rastin e kthimit në pozitën sipër, ndërkaq komblikun nxirren para, transmeton Telegrafi.
Uljet galuc veprojnë në muskujt e gjatë të këmbëve dhe të prapanicës, ndërsa karrigia e lehtëson presionin në gjunjë.
Përparësi e këtyre ushtrimeve është që do të mund t’i bëni kudo qoftë. Pra, ngrihuni nga karrigia dhe bëni 4 x 20 ulje galuc.
Përsëritini çdo të dytën ditë...Do t’ju shpërblehet ky mund me kënaqësinë që do ta shfaqni kur të shikoheni në pasqyrë!
|