Здрав напиток за превенција од рак, остеопороза и воспаленија

Кога се работи за храна против стареење, нутриционистите обично мислат на производи кои може да ја спречат остеопорозата, ракот и различни воспаленија. Ние ќе ви овозможиме рецепт за смути, кој е вистинска бомба за здравјето и е полн со здрави и хранливи состојки.

Бобинките и зелениот чај се одлични антиоксиданси, а лененото семе е полно со омега 3 масни киселини, кои се борат против разни воспаленија. Исто така, јогуртот е полн со калциум за зајакнување на коските, но и пробиотици кои го јакнат имунолошкиот систем. Овие состојки можете да ги консумирате за појадок, со цел витамините, протеините и хранливите влакна да ви обезбедат доволно енергија за сите предизвици со кои треба да се соочите во текот на денот.

Во блендер на средна брзина околу 20 секунди мешајте:

½ шолја замрзнати боровници
½ шолја замрзнати јагоди
½ шолја ладен незасладен зелен чај
¾ шолја нискокалоричен јогурт
2 лажички ленено семе

Можете да употребите и други бобинки, како што се капините или малините, а исто така можете да додадете некои мултивитамини, минерали или дигестивни ензими и уживајте во здравиот смути!