По напорните празнични трпези, мора да следи период во кој ќе јадеме полесна храна со цел да ги намалиме килограмите. Поради тоа, ви предлагаме вкусна туна и брокула во комбинација со вашите омилени тестенини, кои може да ги консумирате како појадок, ручек или вечера.
Потребни состојки:
- 350гр шпагети (или тестенини по ваша желба)
- 250гр брокули
- 2 главици кромид
- 2 лажички капари
- 85гр зелени маслинки
- Сок и реднана кора од лимон (количина по желба)
- 200гр туна во масло
- 1 лажичка маслиново масло
Начин на подготовка:
1. Ставете ги шпагетите да се готват во вода. Исечете ја брокулата на мали парчиња. Шпагетите треба да вријат 6 минути, а потоа додадете ја брокулата и оставете да поврие уште 4 минути.
2. Додека шпагетите и брокулата се готват, исечкајте го кромидот и помешајте го со маслинките, капари, туната, кората и сокот од лимон.
3. Исцедете ја водата од шпагетите и брокулата и додадете ги во чинијата со туната. Посипете со масло и добро измешајте.
4. Пред да послужите, посипете одозгора уште малку масло, додека на љубителите на лутиот вкус им се препорачува и бибер.
Bon apetit!