Хидратацијата секогаш е важна, особено за време на жешките летни денови бидејќи заради зголеменото потење, на телото му е потребно почесто надоместување на изгубените течности. Секоја клетка во телото се состои од вода и на секоја клетка и е потребна токму истата за правилно извршување на сите фукнции.
Иако водата е најдобриот пијалак за оваа намена, постојат одредени намирници кои покрај тоа што ќе ве хидратизираат, помагаат и во одржување на соодветната рамнотежа на електролити во организмот и овозможуваат негово правилно функционирање.
Краставица
Се состои од висок процент на вода, но богата е и со витамин Ц. Во 100 грама краставица се наоѓаат само 16 калории, што ја прави одличен избор за летните денови. Краставицата освежува и ги пружа потребните хранливи материи, а патем ви овозможува да не ја надминете границата на препорачаниот дневен внес на калории.
Домат
Доматите содржат токму она што ви е потребно: многу вода и растителни влакна. Овој зелечнук, без кој ниту една салата не е доволно вкусна, исто така е и одличен извор на антиоксиданси кои ќе ви помогнат во намалување на оштетувањето на кожата за време на изложување на УВ зраците.
Тиквичка
Тиквичката се состои од 95 проценти вода и претставува една од најдобрите намирници кога станува збор за хидратацијата. Таа е сиромашна со калории, содржи многу диетални влакна и претставува одличен извор на фолна киселина, витамин А и Ц.