Нашиот организам секојдневно е изложен на стрес поради што на телото му е потребно целосно опуштање.
Една од успешните техники за опуштање, која веќе со векови се практикува во индиската медицина, е техника која се однесува на дишењето, кое во стресни ситуации се менува и на тој начин ги зголемува негативните емоции.
Ако сакате да ја испробате наједноставната техника на опуштање, сè што треба да направите е да го набљудувате следниот гиф.
Имено, гифот прикажува геометриски облици кои во тек на одреден временски период од пет секунди постепено се зголемуваат и потоа се враќаат во првобитниот облик.
Како правилно да се опуштете:
1. Набљудувајте ги промените во гифот и потрудете се да го ускладите вашето дишење со формите
2. Вежбата започнува во моментот кога анимацијата е рамна линија и токму тогаш започнувате да вдишувате.
3. Вдишете преку носот сè додека обликот на гифот се зголемува, но вклучете го и стомакот, не само градниот кош.
4. Во моментот кога анимацијата ќе почне да се намалува, постепено издишувајте преку уста.
Вдишувањето и издишувањето повторете го пет пати, направете една минута пауза и потоа повторете уште три пати.
Преку дишењето се движи дијафрагмата, а со нејзино движење ги „масирате“ внатрешните органи со што се подобрува варењето на храната и се регулира работата на бубрезите.
Правилното дишење ги исфрла токсините, делува на нервниот систем и може значајно да го намали чувството на напнатост и болка.