Возрасните често си го скратуваат сонот поради многу обврски, но лекарите советуваат дека најдобро е да практикуваме 8 часа сон секоја ноќ. Доколку спиеме помалку, тоа ќе се одрази на нашето здравје. Истото се однесува и на децата.
Со цел да им помогнат на децата, група од 13 експерти за спиење од Американската академија за спиење ги разгледале препорачаните часови за спиење на децата. Според 864 истражувања во кои биле опфатени часовите на спиење на децата и резултатите врз здравјето од истите, откриле дека тие треба да спијат многу повеќе од возрасните. Кои се препорачаните часови за сон на детето?
- Бебиња од 4 до 12 месеци треба да спијат по 12-16 час
- Деца од 1 до 2 години треба да спијат по 11-14 час
- Деца од 3 до 5 години треба да спијат по 10-13 час
- Деца од 6 до 12 години треба да спијат по 9 до 12 час
- Тинејџерите треба да спијат од 8 до 10 часа
Доколку децата не спијат колку што е потребно може да искусат намалена концентрација, проблеми со учењето, дебелеење, хипертензија и депресија.