Активности на отворено кои согоруваат значително калории

За да вежбате и сте во добра форма не секогаш е потребно да имате членарина во теретана, бидејќи постојат голем број на активности кои можете да ги правите во природа или на отворено, кои ќе имаат подеднаков ефект во поглед на трошењето на калории, па и зајакнувањето на мускулите.
Еве дел од нив:

1) Возење велосипед : 650 калории/ч при брзина од 20км/ч

Покрај тоа што ги тонира нозете, возењето велосипед го зајакнува и кардиоваскуларниот систем. Затоа, особено во летниот период, користете го велосипедот што почесто – дали за разонода, дали за одење до продавница и слично, а добра „вежба“ која помага во зајакнувањето на јадрото е да земете ранец во кој што би ги ставиле намирниците.

2) Градинарство: 400 калории/ч

Еден час активност во градината согорува околу 400 калории, а постојаното клекнување и наведнување го зајакнува јадрото и нозете.

3) Пешачење/планинарење: 440 калории/ч

Пешачењето или планинарење во природа е одлична вежба за подобрување на работата на срцето и зајакнување на нозете.

4) Качување по карпи: 500-825 калории/ч во зависност од рутата

Оваа активност овозможува значителен мускулен стрес на горниот дел од телото, но бидете внимателни, особено доколку сте почетник, секогаш да имате помош од сертифициран водач на ваквиот тип на тури.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Мујо и Фата излегле со кучето на прошетка, кога по некое време Фата се сетила дека заборавила да облече гаќи. И му текнало на Мујо идеја:
- Фато, дај на кучето да те помириса...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Интензитетот на сообраќајот на патните правци надвор од градските средини е умерен. На граничните премини нема поголеми задржувања за влез и за излез од државата. Оваа информација...
Верски календар
маченик и архиѓакон Лаврентиј. Времето на маченичката смрт на архиѓаконот на Римската црква Лаврентиј е годината 258. Во овој период христијаните во градот Рим се гонети особено...
На денешен ден
1839.- Велика Британија на почетокот на...
1914.- Јапонија и објави војна на Германија во...
1939.- Министрите за надворешни работи на...
1962.- Американскиот телекомуникациски сателит...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби