Активности на отворено кои согоруваат значително калории

За да вежбате и сте во добра форма не секогаш е потребно да имате членарина во теретана, бидејќи постојат голем број на активности кои можете да ги правите во природа или на отворено, кои ќе имаат подеднаков ефект во поглед на трошењето на калории, па и зајакнувањето на мускулите.
Еве дел од нив:

1) Возење велосипед : 650 калории/ч при брзина од 20км/ч

Покрај тоа што ги тонира нозете, возењето велосипед го зајакнува и кардиоваскуларниот систем. Затоа, особено во летниот период, користете го велосипедот што почесто – дали за разонода, дали за одење до продавница и слично, а добра „вежба“ која помага во зајакнувањето на јадрото е да земете ранец во кој што би ги ставиле намирниците.

2) Градинарство: 400 калории/ч

Еден час активност во градината согорува околу 400 калории, а постојаното клекнување и наведнување го зајакнува јадрото и нозете.

3) Пешачење/планинарење: 440 калории/ч

Пешачењето или планинарење во природа е одлична вежба за подобрување на работата на срцето и зајакнување на нозете.

4) Качување по карпи: 500-825 калории/ч во зависност од рутата

Оваа активност овозможува значителен мускулен стрес на горниот дел од телото, но бидете внимателни, особено доколку сте почетник, секогаш да имате помош од сертифициран водач на ваквиот тип на тури.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Спортски пилот на аеро митинг прави лупинзи, и одеднаш забележува дека му се запалил десниот мотор.Веднаш се јавува во контролната кула:
- Десниот мотор се запали,што да...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Сообраќајот на државните патишта се одвива по влажни коловози. ФРЕКВЕНЦИЈА: Интензитетот на сообраќај на патните правци надвор од градските средини е умерен. На граничните...
Верски календар
маченичка Гликерија. Света Гликерија живееше и пострада за Христа во вториот век. Беше ќерка на некој римски гувернер. Татко и умре уште додека Гликерија беше млада. По ова таа...
На денешен ден
1882.- Германскиот бактериолог Роберт Кох...
1905.- Во Велес е роден Стефан Гајдов,...
1972.- Во Москва е потпишан договор меѓу САД и...
1994.- Весникот на албански јазик "Флака е...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби