Даниел Зицкл од RunnersWorld.com e љубителка на необични техники за опоравување од вежбање, меѓу кои и држењето на нозете кренати на ѕид. Кога ја открила оваа техника ја повикала Ронина Лалондеа инаку тренер по трчање, со цел да ја праша кое е нејзиното стручно мислење за оваа техника.
- Најдобрата работа кај оваа вежба е опоравувањето по трчањето. Се што треба да направите е да најдете ѕид, да се доближите со задницата до ѕидот, да ги подигнете нозете, да ги раширите рацете од двете страни на телото и да се опуштите. Во таа положба треба да останете од 5 до 15 минути, објаснува Даниел.
Кои работи таа ги научи благодарение на оваа вежба?
Придонесува за олеснување на долниот дел од телото и поволно делува на течностите во телото
- За една вака едноставна вежба, придобивките се огромни, вели Даниел.
Официјалното име за оваа поза е Viparita karani, што во превод би значело „обратна акција“. Лалондеа вели дека оваа вежба најдобро е да се прави 30 минути по тренингот.
- Вежбата е одлична бидејќи го олеснува долниот дел на телото, ја поттикнува циркулацијата и овозможува правилен распоред на течностите во телото.
Го поправа држењето
- Држењето не ми е толку лошо, но сепак секој ден седам пред компјутер и многу се расположив кога Лалондеа рече дека оваа вежба ќе ми го поврати телото назад. Во тоа и самата се уверив кога по две недели забележав дека рамениот појас повторно ми се отвори.
Го смирува умот
- Лалонде вели дека во времето додека ја изведувам оваа поза треба да дишам длабоко и ритмично, наместо да сурфам по интернет или на социјалните мрежи. Зависна сум од тоа, па сфатив дека токму тие 15 минути медитација чудесно делуваат на мојот ум. Ништо не е толку итно и не морам постојано да сум толку достапна, појаснува Даниел.