5 знаци дека ви треба повеќе спиење

Спиењето е важно бидејќи тогаш телото се ослободува од стресовите од претходниот ден и го подготвува умот за она што следи по будењето. Без добро и доволно долго спиење, не постои начин да се одржи здравјето.

Во просек би требало да се цели кон 7-9 часа спиење секоја вечер. Иако некои можат да функционираат и со помалку, важно е да бидеме свесни за сигналите кои ни покажуваат дека ни е потребен сон:

1) Продуктивноста е намалена

Кога спиеме, телото го чисти акумулираниот „отпад“ од мозокот, во процес кој се случува во најдлабокиот стадиум од спиењето (спиење со бавни мозочни бранови). Кога овој „пречистувачки“ процес ќе се испушти, чувствуваме оштетување на меморијата, замор во текот на денот и потешкотии во концентрацијата и фокусирањето.

2) Чувствувате како животот да ви е во хаос



Бидејќи спиењето го регулира расположението, недостатокот од него создава зголемена иритираност и нетрпеливост, поради што ни се чини дека не сме организирани без разлика колку работиме.

3) Не ги исполнувате фитнес целите



Физичкиот фитнес е од клучно значење за здрав и добро балансиран живот, а кога не сме наспани, резултатите од вежбањето изостануваат или драстично се помали во однос на тоа какви се кога сме доволно наспани.

4) Постојано сте гладни



Зголеменото чувство за глад кое е резултат на недостатокот на сон ја зголемува продукцијата на грелин (хормонот на гладот), и ја намалува продукцијата на лептин (хормонот на заситеност).

5) Заспивате веднаш штом главата ја допре перницата



Просечното време на заспивање (без претходно прекумерно лишување од сон) изнесува 5-15 минути откога ќе се легне. Подолго од 20-30 минути веќе е знак за несоница, но и пократко од 5 минути е загрижувачки, бидејќи тоа значи дека сте преморени. 



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Зошто горилата имаат големи ноздрви?
- Зашто имаат дебели прсти.
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Од денес, 15 ноември, стапува на сила законската обврска за задолжително поседување на зимска опрема во возилата, без оглед на временската состојба. Оваа обврска ќе трае до 15...
Верски календар
На денешен ден
42.п.н.е.- Роден е римскиот цар Тибериј, посинок...
1095. - На црковниот собир Клермон, во Франција,...
1272.- Умре англискиот крал Хенри III, кој стапи...
1797.- Умре прускиот крал Фридрих Вилхелм II кој...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби