5 едноставни активности за одржување на формата

Ако немате време за фитнес или вежбање во група, обрнете внимание на секојдневните активности кои можете да ги искористите за одржување на формата. Економични се, едноставни и можете да ги изведувате кога сакате, а при тоа не треба да планирате никакви термини.

Некои од нив како пешачење или качувањето на скали ги правиме секој ден, па треба само да им посветиме малку внимание како би ја добиле максимална корист од нив. Ние ви носиме шест забавни активности кои ја одржуваат формата.

1.Пешачење



За одење не постои лекција, лесно е и секојдневно изодуваме неколку метри. Ако во своето одење секој ден додадете малку интензитет и по некоја нагорнина можете да изгубите и до 300 калории и да ги стопите мастите во задникот.

2.Трчање

Со трчање се губат околу 475 калории во 45 минути. Трчањето го намалува стресот и тоа е одлично за издувен вентил. При трчањето се активираат сите мускули на задникот и грбот, а тоа е и наједноставно и најекономично, па поради тоа ако сте љубители на природата, облечете се убаво, истегнете се и тргнете.

3.Планинарење

Планинарењето е една од оние забавни активности кои ги топат калориите. Просечно со планинарење се согоруваат 400 калории во еден час, се чистат белите дробови од свежиот воздух и времето поминато на планина. Одењето по нагорница исто така ги вежба и мускулите на задникот, така да планинарењето е одлична активност за одржување на формата.

4.Возење велосипед

Возењето велосипед е одлично за сите мускули во колковите, бутовите, стомакот и задникот, а во просек за 5 минути возење велосипед се согоруваат еднакво број на калории колку би изгубиле за пола час вежбање. Велосипедизмот исто така е одличен за работата на срцето и крвотокот.

5.Качување по скали

Потрудете се секогаш да ги изберете скалите отколку лифтот, тие се одлични за кондиција и зацврстување на мускулите на бедрото. Пробајте прескокнувајте една и качувајте по две скали или трчајте горе доле.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Некој старец кој никогашне бил
на лекар оди на преглед.Влегува
во болницата и застанува на
шалтер,а сестрата го прашува:
-Повелете господине.
-Сакам да разговарам со...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Веста се ажурира
Верски календар
На денешен ден
1671.- Под водство на легендарниот јунак Стенка...
1963.- Првата жена - космонаут Валентина...
1993.- Во Скопје, умре Борко Лазески, македонски...
1997.- Република Македонија и Кувајт...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби