На жените во менопауза им треба повеќе калциум

Менопаузата, којашто обично се јавува на возраст од 45 до 56 години, носи бројни промени во телото поради намалувањето на естрогенот. Меѓу нив се и оние поврзани со исхраната. Гинекологот д-р Димпна Вejл од Олбени, Њујорк, САД, објаснува дека на жените во менопауза им треба повеќе калциум, а помалку железо отколку претходно.



- По 51 година, препорачаниот дневен внос на калциум се зголемува од 1.000 на 1.200 милиграми. Идеално, ова доаѓа од исхраната, а додатоците може да се користат за да се пополнат сите недостатоци. Калциумот е клучен за зајакнување на коските бидејќи менопаузата го забрзува губењето на коскената маса, зголемувајќи ја опасноста од остеопороза, изјави Вејл за „Parade”.

Покрај калциумот, витаминот Д има клучна улога во внeсот на овој минерал.

- Како што старееме, способноста на кожата да создава витамин Д - опаѓа, што може да доведе до недостаток од тој витамин, вели лекарката.

Без доволно витамин Д, телото не може делотворно да го искористи калциумот што го внесува. Препорачаната дневна доза на витамин Д е 600 единици, а тестовите на крвта можат да откријат други можни недостатоци.

- Вишокот железо, пак, од друга страна, може да се насобере во органите како што се црниот дроб и срцето и така да предизвика здравствени проблеми, предупредува д-р Вејл.

Препорачаната дневна доза на железо во овој период од животот е осум милиграми, што лесно се постигнува преку исхрана, на пр., со грав, спанаќ или говедско месо. Лекарката ја нагласува и важноста на внесот на протеини и влакна за време на менопаузата. Овие хранливи материи го одржуваат општото здравје, вклучувајќи и варење и зачувување на мускулната маса.

- Доколку имате прашања за потребите за исхрана во менопаузата, консултирајте се со лекар или нутриционист. И тестовите на крвта можат да откријат можни недостатоци, а нутриционист може да Ви помогне да ја прилагодите Вашата исхрана на Вашите потреби и желби, додаде докторката.

На крајот, нејзиниот совет гласи: Правилната исхрана обезбедува здравје и виталност за менопаузата - и периодот што следи потоа.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Некој старец кој никогашне бил
на лекар оди на преглед.Влегува
во болницата и застанува на
шалтер,а сестрата го прашува:
-Повелете господине.
-Сакам да разговарам со...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Веста се ажурира
Верски календар
На денешен ден
1503.- Роден е францускиот астролог Мишел де...
1546.- Роден е данскиот астроном Тихо Брахе, кој...
1788.- Умре германскиот композитор, чембалист и...
1799. - Умре Џорџ Вашингтон, американски...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби