Колку треба да се вежба за време на бременоста?

Неодамна беше објавено канадското упатство за физичка активност за време на бременоста за 2019-та, кое нуди некои изненадувачки препораки за бремените жени.



Еден од авторите е Др. Марџи Давенпорт, професор по кинезиологија, спорт и рекреација на универзитетот на Алберта, чија дипломска работа се фокусира на користењето на пренатални вежби за промовирање на кардиометаболичко здравје кај жените дијагностицирани со и со ризик од гестациски дијабетес.

Таа развила таргет зони за бремени жени (кои се вклучени во новите упатства), а во својот постдокторат се задржала на истражување на влијанието на вежбањето врз цереброваскуларната функција кај постарите лица, со фокус на жените во менопауза.



Во деталниот извештај се формулирани 6 препораки за вежбање за време на бременоста, и тоа:

- Најмалку 150 минути неделно вежбање со среден интензитет

- Вежбите треба да се прават најмалку 3 дена во неделата

- Вежбите треба да вклучуваат разни аеробни, како и активности со отпор

Според неа, не постои лошо време кога да се започне со физичка активност во бременоста – колку порано, толку подобро.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Еден човек доаѓа во едно село, среќава двајца селани на сред село и му се обраќа на едниот.
- Каде е кметот?
- Сее!
- Сее? Сред зима?
На тоа се надвоврзува другиот селанец:
-...
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Сообраќајот на државните патишта се одвива по суви коловози. Интензитетот на сообраќај на патните правци надвор од градските средини е умерен. На граничните премини, од...
Верски календар
На денешен ден
1889.- Роден е Волтер Липман, северноамерикански...
1903.- Над селото Цапари, на Пелистер се водеше...
1939.- Во Лондон умре Сигмунд Фројд, австриски...
1984.- Во Струга умре Владо Малески, македонски...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби