Неодамна беше објавено канадското упатство за физичка активност за време на бременоста за 2019-та, кое нуди некои изненадувачки препораки за бремените жени.
Еден од авторите е Др. Марџи Давенпорт, професор по кинезиологија, спорт и рекреација на универзитетот на Алберта, чија дипломска работа се фокусира на користењето на пренатални вежби за промовирање на кардиометаболичко здравје кај жените дијагностицирани со и со ризик од гестациски дијабетес.
Таа развила таргет зони за бремени жени (кои се вклучени во новите упатства), а во својот постдокторат се задржала на истражување на влијанието на вежбањето врз цереброваскуларната функција кај постарите лица, со фокус на жените во менопауза.
Во деталниот извештај се формулирани 6 препораки за вежбање за време на бременоста, и тоа:
- Најмалку 150 минути неделно вежбање со среден интензитет
- Вежбите треба да се прават најмалку 3 дена во неделата
- Вежбите треба да вклучуваат разни аеробни, како и активности со отпор
Според неа, не постои лошо време кога да се започне со физичка активност во бременоста – колку порано, толку подобро.