Дали суплементите со растителни влакна се исто толку добри како и влакната од природно потекло?

Растителните влакна заслужено добиваат многу внимание од нутриционистите, бидејќи се важни за регулирање на дигестијата,контролирање на шеќерот во крвта и редуцирање на нивото на холестерол, како и за хранење на здравите бактерии во стомакот.



Тие се корисни и за слабеење, бидејќи бавно се варат, особено во споредба со едноставните јаглехидрати и процесираните зрна, поради што го редуцираат апетитот и промовираат подолга ситост.

Додека растителните влакна природно ги има во овошјето, зеленчукот, мешунките, целите зрна и слично, суплементите со влакна се исто така популарни. Меѓутоа , која е разликата помеѓу природните влакна и оние во “fiber” суплементите?

Суплементите содржат процесирани влакна, а истражувањата во врска со нив се значително повеќе ограничени во однос на оние за природните, особено кога станува збор за менаџирање на телесната тежина. Иако истражувањата покажуваат дека влакната помагаат за слабеење, не покажуваат дека и процесираните влакна го имаат истиот ефект.



Сепак, нутриционистите сметаат дека суплементите можат да бидат корисни доколку не е возможно да се внесат доволно влакна само преку исхраната. Меѓутоа, мора да се внимава на фактот дека некои такви суплементи може да предизвикаат гастроинтестинални проблеми, поради што се препорачува да се започне со помали дози, а потоа истите во консултација со доктор или нутриционист да се зголемуваат по потреба.

Доколку целта ви е слабеење, потребно е дневно да се внесуваат 25 грама за жени и 38 грама за мажи, преку минимално процесирана растителна храна. Оваа количина не се препорачува да се внесува одеднаш, туку преку повеќе оброци во текот на денот. Ако се користи суплемент, нутриционистите препорачуваат тој да не содржи вештачки бои, вкусови или додаден шеќер



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Студенка по медицина полага
испит.
-Колешке,во тестисите на
мажите колкаво количество спер-
ма има?
По кратко размислување.
-Паа,голтка -голтка ипол!
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Времена измена на режим на сообраќај на регионален пат Р1101 делница Прилеп - Битола заради интезивирање на градежни активности во врска со проект "Санација на трупот на патот кај...
Верски календар
На денешен ден
- Денеска е Светски ден на бабите, празник...
1472.- Роден е италијанскиот сликар Бартоломео...
1483.- Во Урбино е роден Рафаело Санти,...
1749.- Во Бомон ан Ож е роден Пјер Симон Лаплас,...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби