Со доаѓањето на пролетта, телото природно посакува повеќе свежина, леснотија и хидратација. Иако сите знаеме дека треба да пиеме повеќе вода, често ни се чини дека истата е „без вкус“ или едноставно забораваме да се напиеме. Затоа ова е идеалното време да ја разбудиме желбата за пиење вода!
Еве неколку едноставни, здрави и вкусни идеи за напитоци што ќе те мотивираат да останеш хидриран/а цела сезона.
Инфузирана вода
Инфузираната вода е совршен начин да внесеш вкус без шеќери или вештачки додатоци.
Еве неколку комбинации што ги обожаваме:
- Лимон + нане + краставица – детокс формула која освежува и ја смирува кожата.
- Јагода + босилек – слатка и ароматична комбинација идеална за попладне.
- Портокал + ѓумбир – за енергија и подобрување на работата на дигестивниот систем.
Остави ги состојките во вода најмалку 30 минути. Најдобриот вкус се добива доколку оваа инфузирана вода остане во фрижидерот неколку часа.
Домашни чаеви (топла и ладна верзија)
Чајот не мора да биде само за зима. Пролетта е идеално време за:
- Чај од коприва – одличен за прочистување на крвта и богат со железо.
- Чај од хибискус (ладен) – полн со витамин Ц и природен диуретик.
- Зелен чај со лимета – разладувачки, богат со антиоксиданси и лесно освежувачки.
Можеш да ги засладиш со малку мед или стевија и да ги сервираш со мраз и парчиња овошје.
Природни напитоци кои содржат вода
Не секогаш мора да пиеш само вода – овие природни пијалоци исто така придонесуваат за хидратацијата:
- Кокосова вода – богата со електролити, одлична по вежбање.
- Смути со висока содржина на вода – краставица, лубеница, нане, лимон.
- Алое вера сок – одличен за дигестија и хидратација, но користи органска верзија.
Совет плус:
Направи си мал „ритуал за вода“ – носи со себе стаклено шише со инфузирана вода, постави потсетници на телефонот или направи игра од тоа (на пр. секој пат кога проверуваш Инстаграм – земи голтка!).