Храна која треба да ја јадеме најмалку еднаш неделно

Доколку нездраво се храниме и во организмот не ги внесуваме потребните хранливи состојки (и во доволни количини), можни се разни здравствени компликации како срцев или мозочен удар, дијабетес, заболување на црниот дроб и сл. За нивна превенција, еве која храна се препорачува да биде на вашата трпеза најмалку еднаш неделно:

1) Аспарагус

Ниското ниво на витаминот Б12 е вообичаено кај пациентите со депресија, а разни студии покажале дека недостатокот на овие основни хранливи материи може да ја инхибира ефективноста и на антидепресивите.

Една шолја аспарагус (околу 10 стебленца) има 50% од препорачаната дневна доза Б12.

2) Авокадо

Авокадото е извор на моно и полинезаситени масти кои го намалуваат LDL холестеролот (за 17%) и нивото на триглицериди (за 20%), а зголемуваат здравиот HDL холестерол. Скорешни истражувања покажале дека авокадото е корисно и за третирање хипертензија (висок крвен притисок)

3) Моркови

Ризикот од зголемување на простатата се намалува со храна богата со бета-каротен, пигмент кој го има во морковите и слаткиот компир кој им ја дава портокаловата боја. Една студија покажала дека мажите кои консумирале големи количини храна богата со него имале најмал ризик од рак на простата.

4) Зелен чај

Зелениот чај е богат со фенолни киселини и флавоноиди, два антиоксиданси кои го штитат телото од штетните слободни радикали и оксидативниот стрес. Овие антиоксиданси можат да го редуцираат создавањето на канцер на градите, колоректални или на простата.

5) Путер од кикирики

Кикириките имаат многу низок гликемиски индекс и го стабилизираат нивото на шеќер во крвта кај дијабетичарите.

6) Лосос

Полн со протеин, здрави маснотии и Б витамини, лососот може да го редуцира ризикот од срцеви заболувања. Омега-3 масните киселини, пак, го редуцираат згрутчувањето на крвта, го намалуваат нивото на триглицериди и ризик од коронарни артериски заболувања.

7) Сос од домати

Доматите се вкусни во лето, но не и преку цела година. Затоа сосот од домати е одлична алтернатива за тоа. Доматите се богати со ликопен кој го намалува ризикот од канцер на простата, дебело црево, или панкреас.



Прочитајте: затвори
  • РЕПЕРТОАРИ
IDIVIDI Сервиси
IDIVIDI Речник
Powered by MagnumPRO
Download
Временска прогноза

Н/А

Нема
Битола
Н/А
Нема
Охрид
Н/А
Нема
Скопје
Виц на денот
Наставникот по географија го завртел глобусот и го прашува ученикот кој треба да одговори:
- Што е ова?
- Почнуваат вести - одговорил ученикот.
webmail
IDIVIDI Радио
Македонски
Pop
Classical
Dance
Hip-Hop
Jazz
Rock
Ambient
Tehno&Trance
Состојба на патиштата
Веста се ажурира
Верски календар
На денешен ден
1493.- На своето второ патување за Америка, на...
1600.- Роден е англискиот крал Чарлс I Стјуарт,...
1497.- Португалскиот морепловец Васко де Гама на...
1711.- Во селото Мишанинско, е роден Михаил...
Хороскоп

Овен Бик Близнаци Рак Лав Девица Вага Скорпија Стрелец Јарец Водолија Риби